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﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 16:39

金牌瘦身 强效十个好习惯

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[color=#473047]有[/color][size=3][color=darkred]效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！[/color][/size]
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[align=center][size=3][color=darkred]细嚼慢咽享受每一口食物[/color][/size][/align][align=center][size=3][color=darkred][/color][/size] [/align][align=left][font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动一：细嚼慢咽享受每一口食物[/b][/color][/size][/font][/align][font=Verdana][size=3][color=darkred]细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动二：早晨喝一杯温开水[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动三：不要边看电视边吃饭[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动四：在碗中留下一小口的食物[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱?，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃?[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动五：遵行下午3点下午茶时间[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][align=left][font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动六：饭前喝汤、吃水果[/b][/color][/size][/font][/align][font=Verdana][size=3][color=darkred]中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动七：吃丰富的早餐[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动八：改喝低脂鲜奶[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。[/color][/size][/font]
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[font=Verdana][size=3][color=darkred][b]行动十：洗澡后30分钟做按摩[/b][/color][/size][/font]
[font=Verdana][size=3][color=darkred]每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。[/color][/size][/font]
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[/font][size=3][color=darkred]我觉得这说得很对,我就发上来了[/color][/size]

恋上你的手 发表于 2008-5-28 17:15

系吾系真系得咖

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 21:16

吾知架,我晌网上查的,但我觉得讲得都几好啊,呢几个习惯都有好多人日日甘做拉,不过恩平人就少D

zoey@eliza 发表于 2008-5-28 22:08

试下睇得唔咋~~

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 22:31

[hz01] 好的

猫猫 发表于 2008-5-30 16:54

很好的文章....其实不仅是瘦身..还种很好的生活习惯....

仙人掌 发表于 2008-5-31 12:05

如果全部做到应该很有效，因为我只系习惯了第二同第九条已经很瘦了。

ShiQ 发表于 2008-6-8 08:31

[em11] [em11]

yingling 发表于 2008-7-6 11:19

行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜

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