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﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 15:17

达人告诉你：对于减肥，饭后30分钟有多关键

被封为亚洲性感女神的舒淇如是说：我每餐饭吃完以后都会站半个小时。

       这饭后30分钟就这么神奇吗？天生丽质的舒淇都如此奉为宝典，原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？

　30分钟决定一切

　　不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

　　与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。

       同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。

       胭脂试过，注意饮食，饭后站30分钟，配合一点点的运动，一周瘦了3斤哦
　晚餐后休息容易胖

　　早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，医生针对这个现象，提出以下建议：

　　整理庭院或阳台。如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

　　打扫房间。要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

　　洗久一点的澡。吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　和身边人互相按摩。晚餐后30分钟两人互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人来说也是很好的运动。

　　选远一点的餐厅。午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
　饭后适宜的运动

　　无论吃什么，或采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

　　对懒人言：散步

　　懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

　　对半懒人言：慢跑

　　慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！

　　如果你不懒：减肥操

　　各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

花草 发表于 2008-5-28 16:41

[em09] 唔怪我果肥,吃完就坐宁..........小肚子都出来了

恋上你的手 发表于 2008-5-28 17:02

你还好啦,我吃饱就眼训咖,夸阵都系成个肥婆靠噜

傻A 发表于 2008-5-28 17:20

嗄。那位人士試驗一周后如有效果請告訴莪。。哈哈。

傻A 发表于 2008-5-28 17:22

嗄。古誰試驗一周掂水架請告訴莪嗄。。~哈哈。

baxxad 发表于 2008-5-28 18:07

[quote]原帖由 [i]恋上你的手[/i] 于 2008-5-28 17:02 发表 [url=http://www.epbbs.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=683767&ptid=62075][img]http://www.epbbs.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
你还好啦,我吃饱就眼训咖,夸阵都系成个肥婆靠噜 [/quote]
屙油公主，NICE  TO  MEET  YOU ！

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 21:22

[quote]原帖由 [i]傻A[/i] 于 2008-5-28 17:20 发表 [url=http://www.epbbs.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=683783&ptid=62075][img]http://www.epbbs.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
嗄。那位人士試驗一周后如有效果請告訴莪。。哈哈。 [/quote]

食完后出去行下吾好乜,你仲要人地试下你先去做??晕得你

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 21:24

[quote]原帖由 [i]恋上你的手[/i] 于 2008-5-28 17:02 发表 [url=http://www.epbbs.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=683767&ptid=62075][img]http://www.epbbs.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
你还好啦,我吃饱就眼训咖,夸阵都系成个肥婆靠噜 [/quote]

我以前就和你一样,就搞到以家肥到甘样,读书时候就日日行路返学返屋K,以前无以家甘肥,以家肥就以为吃完饭就睡,睡醒就坐住看电视,上网甘样,你吾想好似我以家甘样,就多点动动拉

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 21:26

[quote]原帖由 [i]花草[/i] 于 2008-5-28 16:41 发表 [url=http://www.epbbs.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=683752&ptid=62075][img]http://www.epbbs.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
[em09] 唔怪我果肥,吃完就坐宁..........小肚子都出来了 [/quote]

[hz106]哈哈,甘以后就吾好食完饭就坐拉,食完饭就做下家庭,做完就出去行下,吾出去行下就自己在家里做下运动,做完就洗澡,晚上吾好食宵夜,日日甘样,以后就吾惊肥

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 21:29

想靓就吾好做懒女孩,多D做运动,食少D肉,多食菜和水果,吾好食宵夜,睡觉前吾好食野[hz10] [hz10] 加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zoey@eliza 发表于 2008-5-28 22:06

好...一条心试下区...

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-28 22:39

[hz10] [hz10] [hz10] 加油!!!!!!!!!!!!

窒息 发表于 2008-5-29 10:18

[quote]原帖由 [i]恋上你的手[/i] 于 2008-5-28 17:02 发表 [url=http://www.epbbs.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=683767&ptid=62075][img]http://www.epbbs.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
你还好啦,我吃饱就眼训咖,夸阵都系成个肥婆靠噜 [/quote]
我一吃完也会眼训的。

﹏o小＋猪? 发表于 2008-5-29 11:34

[quote]原帖由 [i]窒息[/i] 于 2008-5-29 10:18 发表 [url=http://www.epbbs.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=684251&ptid=62075][img]http://www.epbbs.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]

我一吃完也会眼训的。 [/quote]

晕鲁,怎么有这么好多人一吃完就睡觉

yingling 发表于 2008-7-6 11:17

我是一個懶人拉``
所以選擇去散步

仙人掌 发表于 2008-7-13 23:13

[quote]原帖由 [i]恋上你的手[/i] 于 2008-5-28 17:02 发表 [url=http://www.epbbs.com.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=683767&ptid=62075][img]http://www.epbbs.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
你还好啦,我吃饱就眼训咖,夸阵都系成个肥婆靠噜 [/quote]
我想肥啊，可惜我吃饱要搞掂饭后剩下来既全部家务先有得训，最多都冇个钟。你训几耐啊？

沙 发表于 2008-7-17 14:13

我信~饭后散步好易瘦

芬籽 发表于 2008-8-8 13:23

嗯嗯...

sophiachen 发表于 2008-8-8 13:34

我次次吃饱就训 个肚腩一天比一天大 救命啊

雪珠子 发表于 2008-8-18 17:43

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